大家好，我是體育部的張樹峰，我承擔(dān)的是本科生“一年級(jí)體育基礎(chǔ)”課，以下是我的同行錦囊：
張樹峰
一年級(jí)基礎(chǔ)體育課的教學(xué)目標(biāo)是：讓學(xué)生掌握科學(xué)訓(xùn)練的理念和方法，全面培養(yǎng)學(xué)生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌身體素質(zhì)，養(yǎng)成健康的體育鍛煉習(xí)慣，建立“每天鍛煉一小時(shí)，爭(zhēng)取為祖國健康工作五十年，幸福生活一輩子”的信念。為此，我為同行分享兩個(gè)“錦囊”。
首先，可以借助高水平運(yùn)動(dòng)員故事和制定個(gè)性化相應(yīng)訓(xùn)練計(jì)劃，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，掌握科學(xué)鍛煉方法。例如，在教學(xué)生如何提高有氧耐力水平和3000米成績時(shí)，我會(huì)講述肯尼亞馬拉松跑者吉普喬格的故事。吉普喬格以1:59:40的成績完成馬拉松，成為馬拉松歷史上首位在2小時(shí)內(nèi)跑完全程的人，創(chuàng)造了歷史記錄。通過這個(gè)故事，可以激發(fā)學(xué)生的鍛煉體能的內(nèi)在動(dòng)力。我也會(huì)結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，制定合理的教學(xué)計(jì)劃，設(shè)計(jì)適合學(xué)生水平的分段計(jì)時(shí)法。通過故事和計(jì)劃，讓學(xué)生明白只要不放棄，同時(shí)進(jìn)行科學(xué)有計(jì)劃的練習(xí)，就能達(dá)到相應(yīng)的水平。
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第二，可以將理論滲透到課堂教學(xué)中，實(shí)現(xiàn)理論和實(shí)踐的相互交融。例如，在講解如何提高力量素質(zhì)時(shí)，我會(huì)介紹離心收縮和向心收縮相同點(diǎn)與不同點(diǎn)的理論，并向同學(xué)們指出，想要增強(qiáng)肌肉力量，“離心收縮”是不可或缺的，因此快上慢下是很重要的練習(xí)方式。通過這種理論和實(shí)踐相結(jié)合的講解方式，學(xué)生可以更好理解如何提高肌肉的爆發(fā)力，如何提高耐力和如何增肌、減脂。
供稿：教務(wù)處
編輯：李華山
審核：呂婷
