編者按：
“為祖國健康工作五十年”是一代又一代清華人堅守的信念。從學生到老師，從被老師帶、到帶學生一起運動，“無體育，不清華”不只是一句口號，更是無數(shù)清華人的身體力行。而朱安東老師和他的學生們，就是這樣做的。
朱安東，清華大學馬克思主義學院博士生導師、副教授。主要研究方向為政治經(jīng)濟學、世界經(jīng)濟與政治、中國經(jīng)濟。
把運動的習慣撿回來
朱安東1990年來到清華求學。此時，距離“為祖國健康工作50年”的口號提出已有33年了，園子里運動的浪潮一波賽過一波。在輔導員的帶領下，朱安東老師喜歡上了跑步健身。此外，他還喜歡打籃球、踢足球。本科畢業(yè)后，朱安東老師出國讀書，由于科研壓力比較大，周圍鍛煉的氛圍又不太濃厚，堅持運動的習慣就沒有保持。
朱安東接受視頻采訪
2005年，朱安東老師回到清華園執(zhí)教，體育場上那種熟悉而又朝氣蓬勃的感覺又回來了。與此同事，朱安東老師發(fā)現(xiàn)，雖然園子里的體育氛圍依舊很濃厚，但自己所帶的研究生卻普遍沒有養(yǎng)成運動的習慣。“愛生如愛子”，朱老師覺得，即使學生們現(xiàn)在年輕力盛，但如果沒有體育鍛煉的好習慣，步入中年后還是會吃虧的。他決定，要帶著大家把運動的習慣撿回來。
每周15公里的跑步計劃
兩年前，朱安東老師開始在師門內開展“每周15公里”打卡項目，不論分多少次、每次多長時間，這個每周跑步15公里的目標是必須達到的。如果沒有完成，則要實施懲罰。“少跑一公里，下周就多跑兩公里”。即使自己未能完成，也會主動受罰。
朱安東和師門同學的每周15公里打卡記錄
朱安東老師表示，要讓整個師門相互監(jiān)督，面對督促會有一定的壓力，老師和朋輩的激勵會讓大家養(yǎng)成良好的習慣，運動計劃會更嚴格地得到執(zhí)行。
當然，并不是所有同學的身體條件都適合跑步的，那就不能強制要求他們跑步，朱安東老師會要求他們會以其他的方式進行替代，比如打羽毛球。同時，也并不是所有同學在開始時候就熱衷運動，這時候朱安東老師就會逐個講道理、做動員，核心目標是讓大家動起來，達到鍛煉的效果。除此之外，學生有其他的運動愛好，他也會積極支持。
為祖國健康工作50年
朱安東老師曾和同學們開玩笑：“為祖國健康工作50年之后，還要為祖國不那么健康地工作20年，那么就至少要活到九十歲。首先，健康的體魄、鍛煉的習慣是必不可少的。”在周打卡計劃實施兩年后，整個師門的氛圍更加融洽了，同學的學習科研效率也得到了提升。
朱安東老師師門同學參加羽毛球聯(lián)賽
朱安東老師認為，堅持運動鍛煉，也是對我們每個人意志品質的磨練。“自強不息、厚德載物”不僅要融入學習習慣中，也要融入我們的生活習慣中。如果要想在科學的道路上不斷攀登、想取得不俗的成就，就需要強大的、堅定的意志品質。每一個導師和課組都可以根據(jù)自己的情況，采取各種合適的方式，將清華體育鍛煉的風氣帶的更好，讓越來越多的老師和學生從中受益。
師門心得：“那只看不見的手”
呂俊彥：“每當看到在群里有人打卡時，一只“看不見的手”就仿佛催促著我做做運動，而這種逼迫感在我看來卻要遠勝過單純的命令。誰都知道運動對身體好，誰也都想有個好身體，可有時就是少了那一點動力、一些自覺，缺少那一只無形的推手。在我們師門內部的每一次打卡，也就是我們師生之間，互幫互助地“推”上對方一把。”
羅惠敏：“第一次和朱老師聊天，他就提出每周15公里的要求。剛開始覺得問題不大，后來發(fā)現(xiàn)能一直堅持下去才是困難的。有時忙得到周末了不得不惡補一下午，但每次堅持跑完后還是很舒暢的。運動的好處和必要性大家都耳熟能詳了，能真正放下手中的活，全身心投入運動中還是需要練習的。長路漫漫，希望自己能夠把運動當成像吃飯一樣的習慣，不求速度，樂在其中。”
孫潔民：“博士研究生入學后不久，朱老師就提到師門每個人都應該養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，每周跑步15公里，可以分成若干次跑，不僅能提高身體素質，也有利于提高學習效率。這也是我第一次強烈感受到“無體育，不清華”的校園文化。幾周之后，我就明顯感覺身體素質有了提高，而且也比以往更加重視鍛煉身體，而且還參與2次并比較輕松地完成了校園馬拉松10km賽程。”
楊帥泓：“特別佩服朱老師，每次都能跑8公里，配速十分穩(wěn)定且不低，最重要的是長期堅持。不得不說，朱老師是師門群里堅持得最好的。通過共同的運動活動，師門內的氛圍也發(fā)生了變化。運動拉近了導師和學生之間的距離，在濃厚的學術氛圍中增添了些許生活氣息，也提升了大家的精神狀態(tài)。運動已經(jīng)成為我們師門學術之外的另一項堅持。”
（清華新聞網(wǎng)7月25日電）
供稿：校研究生會
編輯：李華山 曲田
審核：周襄楠
