近期在基礎(chǔ)教育領(lǐng)域有一件小事引起了很大的反響，即義務(wù)教育學校學生在校的課間時間從過去的10分鐘延長為15分鐘,，由此引起了教育領(lǐng)域的廣泛好評，并開始形成漣漪效應,。這真的是一件好事，也是很值得說道的現(xiàn)象,。
事情要從2024年8月30日北京市教委發(fā)布的《優(yōu)化全市義務(wù)教育學校學生在校課間時間指導意見》文件說起。文件要求全市義務(wù)教育學校原則上落實15分鐘課間時長,，在上,、下午各安排一次30分鐘的大課間，在校每天課間總時長小學階段不少于90分鐘,、初中階段不少于105分鐘（五四制學?？蓞⒖贾朴啠胀ǜ咧袑W?？蓞⒖紙?zhí)行。不久前,，江蘇省教育廳印發(fā)《關(guān)于在義務(wù)教育學校實施“2·15專項行動”的通知》，明確規(guī)定自2025年春季學期起，全省義務(wù)教育學校落實15分鐘課間時長,，每節(jié)課間要安排學生走出教室,，通過適度活動、游戲,、交流等方式放松休息,。每天上,、下午各安排一次不少于30分鐘的大課間體育活動和兩次眼保健操（包含在課間時間內(nèi)）,，并納入教學計劃，列入作息安排,。不少省份近期也陸續(xù)出臺類似規(guī)定,。這項改革得到了教育界乃至整個社會的積極回應。
“+5分鐘”優(yōu)化了中小學生成長節(jié)奏
緣何增加5分鐘課間時間的政策,，能夠在基礎(chǔ)教育領(lǐng)域激起如此強烈的響應,？當然，對中小學生和教師來說,，在越來越“內(nèi)卷”的教育競爭中，課間時間的延長無疑是一種身體和心靈的舒展,；在越來越重的學習負擔下，自由活動的空間擴展肯定是一種生理和心理的放松,；在越來越單調(diào)的學校生活中,，自主活動的增加必然會帶來更多的樂趣和享受……這樣的益處不一而足，真正遵循了中小學生身心發(fā)展規(guī)律,，反映了教育發(fā)展規(guī)律,，最突出的是，它在一定程度上優(yōu)化了中小學生成長的節(jié)奏,。
所謂“成長的節(jié)奏”,，是指兒童生命歷程中一種與韻律結(jié)伴而行的有規(guī)律的變化。節(jié)奏變化為事物發(fā)展本原,，人生之靈魂,，反映了兒童生命與成長的特點和內(nèi)在規(guī)律。這種成長的節(jié)奏,，在生活中,，包括按時作息、合理安排飲食等,，有助于維持身體的正常生理功能,，保持身體健康；在學習中,，包括合理安排時間和任務(wù),，形成一定的節(jié)奏,，更加有條理地進行學習，提高注意力和專注力,，從而提高學習效率,。生活中的節(jié)奏會影響學生的心理狀態(tài)，適當?shù)男蓍e娛樂節(jié)奏可以緩解壓力,、放松身心,，讓學生從緊張的學習中解脫出來，保持良好的心態(tài)和情緒等,。在現(xiàn)實生活中可以發(fā)現(xiàn),，那些具有良好的學習節(jié)奏的學生，往往能夠取得比較好的學習成績,，并且得到全面發(fā)展,。
中小學生成長節(jié)奏主要體現(xiàn)
中小學生的成長節(jié)奏是兒童身心發(fā)展規(guī)律的具體反映，并且直接表現(xiàn)在學校教育教學與學生學習的時間安排上,。它至少可以包括以下幾個方面：
首先是時間的節(jié)奏,。它主要指的是中小學生學習時間與休息（包括玩耍等）時間之間的安排，突出表現(xiàn)為對學習時長,、休息間隔的把握和調(diào)控,。它可以包括每一天學習時間與休息時間的比例、每節(jié)課的時長以及課間休息時間的長短,，還包括每個學期的時長和假期的長短等,。“+5分鐘”的改革便是這種時間節(jié)奏的典型例子,。這種成長的時間節(jié)奏對基礎(chǔ)教育不同學段的學生應該是不一樣的,。有的地方教育主管部門要求，幼兒園的課（集體教學活動）大班30分鐘左右,，中班25分鐘左右,，小班20分鐘左右，托班15分鐘左右,；小學每節(jié)課是40分鐘,，中學45分鐘，總體呈現(xiàn)出一種單位學習時間隨年齡增長逐漸加長的趨勢,。合適的學習節(jié)奏能夠幫助中小學生在學習時更好地集中注意力,，讓大腦在一段時間的專注后得到短暫放松，以更好的狀態(tài)投入下一個學習時段,。同時,，合理的學習節(jié)奏為休息和鍛煉留出了時間，由此有助于放松身體肌肉，促進大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),，改善心情,，增強身體素質(zhì)，以更有效地保持注意力,，緩解緊張和疲勞,，提高學習耐力和抗壓能力。
其次是強度的節(jié)奏,。它主要指的是學習任務(wù)的強度變化,。所謂一張一弛與有張有弛，本義為寬嚴相濟,，現(xiàn)在用來比喻生活的松緊和學習的勞逸要合理安排,，有緊有松,，勞逸結(jié)合,。《禮記·雜記下》曰：“張而不弛,，文武弗能也,；弛而不張，文武弗為也,。一張一弛,，文武之道也?！逼鋵?，一張一弛也是兒童成長之道。顯然,，不同的科目和課程對學生的要求和難度是不一樣的,，不同階段的學習壓力和強度也是不同的。所謂的張弛有度,，則是要求處理和協(xié)調(diào)好不同強度（難度）學習任務(wù)之間的關(guān)系,，由此提高學習效率。實際上,，如果中小學生按照合理的學習節(jié)奏取得了良好的學習效果,，就會增強他們對學習的自信心和成就感，從而樹立更加積極主動的學習態(tài)度,。這種積極的態(tài)度會促使他們更愿意投入時間和精力去學習,，形成學習的良性循環(huán)，為終身學習奠定基礎(chǔ),。而學生長時間處在高強度學習中,，不僅無助于高質(zhì)量學習，還會降低學習效果，甚至有可能對某些科目產(chǎn)生厭惡,、逃避的心理,。
再次是頻率的節(jié)奏。學習頻率是指在一定時間范圍內(nèi),，學生進行學習活動的次數(shù)或?qū)W習行為出現(xiàn)的頻繁程度,。它反映了學習活動在時間上的分布情況。學習頻率可以是以天為單位,，也可以是以周或月為單位,。從學生態(tài)度來看，這種學習頻率還可以從主動和被動的角度進行分析,。從學習內(nèi)容來說,，學習頻率還可以表現(xiàn)為不同科目的學習在單位時間內(nèi)的次數(shù)等。合理的學習頻率對于取得良好的學習效果至關(guān)重要,。頻率過高可能導致學生疲勞和壓力過大,，影響學習質(zhì)量；頻率過低則可能無法保證知識的積累和技能的提升,，難以達到學習目標,。實踐證明，適當?shù)膶W習節(jié)奏使大腦有足夠時間進行自我調(diào)整和思考,，在學習和休息的交替過程中,，大腦可能會產(chǎn)生更多的靈感和創(chuàng)意，也有助于大腦能夠從不同的角度思考問題,，有助于培養(yǎng)創(chuàng)造性思維,，提高問題解決能力。
中小學生的成長節(jié)奏既可以是穩(wěn)定和規(guī)律性的,，如在相同的時間間隔重復相同的學習任務(wù)或娛樂,，也可以根據(jù)不同學生的實際和教育教學的特點，進行適當?shù)淖冏?。例如,，適當增加某些學習或休息活動時間，可以產(chǎn)生某種強調(diào),、推動效果,，強化某類活動的動力感。再如,，有時為了打破日常生活和學習的一成不變,，可以突破常規(guī)性時間安排和頻率，刻意制造某種不穩(wěn)定或緊張感覺,，由此為成長增添一些獨特的韻律和活力,。為了增加成長過程的豐富性多樣性,，也可以將原有單位時間和學習任務(wù)的組合進行拆解，或者說重新組合,，由此增加學習和生活的新鮮感,。當然，成長節(jié)奏一定要適合不同學生的個性,。所以,，在某些情境中，允許和鼓勵中小學生按照自己喜歡的方式和節(jié)奏,，自由自在地學習和休息,，也是符合身心發(fā)展規(guī)律的。顯然,，這樣一些變奏使中小學生的生活和成長充滿了樂趣和魅力,，也使得他們的天性得到充分釋放。
不斷優(yōu)化中小學生成長節(jié)奏
目前,，中小學生的成長節(jié)奏存在一些不太合理的地方,，突出表現(xiàn)在以下三個方面：
頻率太快。當前中小學生在校學習節(jié)奏較快,，學習“頻道”轉(zhuǎn)換一個緊接著一個,，強化了中小學生的緊張心態(tài)?，F(xiàn)在,，由于學校教學樓比較高，10分鐘常常來不及下樓活動,。而且,，由于每層樓班級較多、廁所容量有限,，10分鐘也難以解決所有學生的如廁問題,，由此也影響了他們的身心健康。過快的學習節(jié)奏容易導致學習任務(wù)過度堆積和學習時間無節(jié)制延長,，使學生在非常緊張的氛圍中進行學習,，進而產(chǎn)生焦慮情緒和心理壓力。
強度太大,。當前中小學單位時間內(nèi)安排的內(nèi)容較多,，而且較為集中，作業(yè)和考試偏多,、學習內(nèi)容難度偏大等,。有的地方中小學考試內(nèi)容過多，以至于不得不延長考試時間,，家庭作業(yè)負擔過重也直接壓縮了中小學生睡眠時間等,。過度的教育競爭使中小學生成長的節(jié)奏變成了一種田徑比賽中的短跑,，甚至是沖刺。
變化太少,。當前中小學生的成長節(jié)奏過于平淡和呆板,，缺乏必要的變奏和間奏，以至于產(chǎn)生了乏味的感覺,。就如同用一種音調(diào)演奏的樂曲,，很容易造成聽眾的審美疲勞。缺少變奏的學習,，也容易造成學生學習熱情和好奇心缺失,。中小學生的成長需求是多元化的，其內(nèi)涵也是非常豐富的,，他們常常也需要驚喜與“尖叫”,。
應該說，一些中小學校長和教師已經(jīng)意識到這種學生成長的節(jié)奏問題,，而且也正在以不同方式調(diào)整學校教育教學的日程安排,，不斷優(yōu)化學生成長節(jié)奏。這方面,，江蘇省揚州市寶應縣安宜實驗學校校長陳林提出的“閑適教育”及其實踐體現(xiàn)了這種嘗試,。他從實施機制、實施原則,、實施路徑等方面開展了“閑適教育”的實踐,，包括“閑適性”讀書活動、“閑適性”課堂教學,、“閑適性”社團建設(shè),、“閑適性”游學研學、“閑適性”家校聯(lián)學活動等,，由此調(diào)整和優(yōu)化學生的成長節(jié)奏,，讓兒童的成長慢一點。這樣的嘗試,，對于克服教育中的功利主義,，改變教育領(lǐng)域日趨嚴重的“內(nèi)卷”現(xiàn)象，具有深遠意義,。
義務(wù)教育學校課間“+5分鐘”的改革開了一個好頭,，具有切口小、意義大的效果,，啟發(fā)了人們對兒童成長節(jié)奏的認識和思考,。本文只是一個初步探討，衷心希望中小學校長和教師都能夠像交響樂團指揮那樣,，成為兒童成長的節(jié)奏大師,。
（作者系清華大學文科資深教授,、中國教育學會學術(shù)委員會主任）
編輯：李華山
