科技的每一次迭代都會對人類的生活帶來或大或小的顛覆，這在過往的每一次科技革新中都得到了印證。
然而智能手機(jī)帶來的影響似乎比以往每次都來得深刻，滲透進(jìn)了我們生理、心理、社會等方方面面。手機(jī)如今無處不在，但如果要回答手機(jī)對人最大的影響是什么，恐怕很多人都很難給出具體的回答。或許我們可以通過“時間”這個維度進(jìn)行理解。
時間是什么？從日晷、沙漏到機(jī)械鐘表，人類一直試圖借助工具將這一抽象概念具象化。在技術(shù)的中介下，時間得以被呈現(xiàn)、測量、感知和管理。如果說，農(nóng)業(yè)社會依靠自然信息，工業(yè)社會依靠鐘表塑造時間，那么在當(dāng)今信息社會，塑造時間觀念的任務(wù)則落到了傳播媒介上。
如今，機(jī)械鐘表已經(jīng)逐漸被負(fù)載了計(jì)時功能的手機(jī)、電腦所取代，媒介技術(shù)的發(fā)展為人類的時間性活動以及對時間的理解提供了新的可能。
深度媒介化語境下，媒介已經(jīng)滲透到人們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷妫踔劣绊懼藗兊臅r間感知。這尤其表現(xiàn)在大多數(shù)人的“自由時間”里，即下班后、入睡前的這段時間。手機(jī)模糊了許多人對于時間的感知，其中我們能聽見的經(jīng)典“自白”是：玩手機(jī)已經(jīng)是入睡前的必備儀式。手機(jī)影響了人們的睡前時間感知，導(dǎo)致睡眠時間推遲，折射出人類時間感知正在經(jīng)歷深刻的變革。
智能手機(jī)的使用正逐漸成為現(xiàn)今人們新的睡眠儀式，通過遮蔽對生物鐘的感知、沖擊對機(jī)械鐘的認(rèn)知、凝聚新的社會性時間共識來參與制定人們多維的時間感知。
正常情況下，對睡眠時間的感知往往來自人的生物鐘。在生物鐘的作用下，身體會發(fā)出代表困倦的信號。接連的哈欠、酸脹的眼睛、昏沉的頭腦都在提示人們該睡覺了。然而有了智能手機(jī)以后，這些生理信號常常被無視，人們不顧身體涌現(xiàn)出的困意，強(qiáng)撐著使用手機(jī)。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會顯著地抑制褪黑素。
長期對困意的無視與消磨，讓人們的生物鐘被一再推遲。伴隨長期睡眠推遲的是逐漸被改變的生物鐘。“困了就睡”看似是非常自然的事情，但睡前的智能手機(jī)使用會讓人對困意的感知變得遲鈍，需要在自己的生理體驗(yàn)中辨別持續(xù)使用手機(jī)的疲累與隨著夜深而襲來的困意。
人們很多時候會嘗試對自己的睡覺時間進(jìn)行規(guī)劃，然而實(shí)際放下手機(jī)的時間總是晚于個人預(yù)期，造成睡眠計(jì)劃常以失敗告終。伴隨著預(yù)期入睡時間的不斷推遲，人們的心理底線也不斷被刷新。
人們之所以會對睡前使用手機(jī)的時長失去掌控，是因?yàn)橥瑫r受到機(jī)械鐘和媒介鐘兩種時間框架的作用，而這兩種時間框架存在沖突。
機(jī)械鐘的時間以時、分、秒為單位，均勻地線性推進(jìn)，而媒介鐘則更多寓于媒介內(nèi)容之中，一條短視頻、一局游戲、一集電視劇都會成為感知時間的新單位。
當(dāng)媒介鐘創(chuàng)造的時間感知抹掉了真實(shí)世界中的時間感知線索，會如黑洞般將機(jī)械鐘時間壓縮凝滯為比特單位，使人們喪失對時間流逝的知覺，人們逐漸失去對入睡時間的有效控制，陷入樹立心理底線再將其不斷突破刷新的循環(huán)之中：一方面認(rèn)可睡眠的重要性，希望盡早放下手機(jī)；另一方面又克制不住想要繼續(xù)使用。控制與放縱兩種心理不斷地拉鋸。
以智能手機(jī)和移動互聯(lián)網(wǎng)為代表的媒介技術(shù)為人們呈現(xiàn)了一個實(shí)時更新、互通互聯(lián)的世界。面對每時每刻都在涌現(xiàn)新事物的互聯(lián)網(wǎng)，有些人會有必須與之保持同步的緊迫感，不舍得放棄對自己所掌握的訊息的更新。
媒介化影響下的時間感知塑造了人們對他人行為的期待。似乎無時無刻，彼此都應(yīng)該是在線、可被聯(lián)絡(luò)的。于是，任何時間都可能受到工作、社交的突然造訪。由于時間邊界的模糊，私人時間、休閑時間不斷被擠占，迫使人們不得不挪用睡眠時間作為補(bǔ)償。
在擁有智能手機(jī)之前，人們很難將可供娛樂的媒介帶進(jìn)被窩，并以躺臥的入睡姿勢使用。智能手機(jī)撬動了入睡過程來滿足人們的需求，實(shí)際上卻可能進(jìn)一步加劇現(xiàn)代人所面臨的時間困境，推動人們不斷進(jìn)行自我睡眠剝奪。在智能手機(jī)使用尚未成為普遍的睡前活動的年代里，人們或許不會想到入睡時間的自我控制會成為一個問題，或者說成為一種日復(fù)一日的困擾。
人們時常討論智能手機(jī)對人的影響，這些影響是方方面面的。但對于任何事物，討論都不是終點(diǎn)或目的，了解其本質(zhì)，將有益之處放大，同時規(guī)避負(fù)面的影響，才是討論的意義。
人們應(yīng)重視以智能手機(jī)為代表的媒介使用及依賴可能帶來的包括睡眠剝奪甚至睡眠障礙等一系列公共健康問題，重新審視當(dāng)前人與媒介的交互關(guān)系，積極思考、展開應(yīng)對策略。
（作者是清華大學(xué)新聞與傳播學(xué)院長聘副教授、博士生導(dǎo)師、智媒研究中心副主任）
編輯：李華山
